Selasa, 14 Juli 2015

Gerakan Mudah Mengecilkan Paha

Gerakan Mudah Mengecilkan Paha
 
Sebagai wanita merasa tidak percaya diri dengan paha yang dimilikinya. Ada yang merasa paha yang dimiliki terlalu besar. Atau ada juga yang merasa ukuran pahanya melewati batas normal. Wanita memang bisa uring-uringan yang kalau ada yang mengomentari pahanya. Jika anda ingin coba mengecilkan paha, anda bisa coba dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana. Ada tiga gerakan mudah yang bisa anda lakukan dirumah untuk mengecilkan paha. Hasilnya memang tak bisa instan. Anda perlu melakukan gerakan ini secara rutin, dua hingga tiga kali seminggu. Setiap gerakan untuk satu kaki perlu diulangi 10-20 kali. Gerakannya juga super gampang kok. Langsung saja seperti inilah gerakannya :

1. Single-leg squat

Gerakan Mudah Mengecilkan Paha

Berdiri tegak, kaki kiri dalam posisi berjinjit, pastikan kedua lengan ke depan secara perlahan rasakan otot paha anda mengencangkan tegak dengan bertumpu pada kaki kanan. Ulangi dengan kaki yang satunya.

2. Single-leg squat

Gerakan Mudah Mengecilkan Paha

Berbaring ke samping, tangan kiri menyangga kepala, jari-jari tangan kanan menekan lantai, angkat kaki kanan setinggi sekitar 20 cm, lalu angkat kaki kiri hingga menyentuh kaki kanan. Tahan 2 detik lalu letakkan kembali kaki ke posisi semula secara perlahan. Pastikan pinggul anda tetap berada di posisinya saat anda menggerakkan kaki anda. Ulangi dengan kaki yang satunya.

3. Lean leg stretch

Gerakan Mudah Mengecilkan Paha

Berdirilah di dpan kursi, angkat kedua tangan, bungkukkan tubuh perlahan ke depan, letakkan kedua lengan di sandaran kursi, rasakan otot bagian punggung dan pantat mengencang. Tahan 20 detik lalu ulangi dari awal sekali lagi.

Gerakan-gerakan ini perlu dilakukan secara rutin untuk mendapatkan paha yang anda inginkan. Dan tak perlu peralatan mahal untuk melakukannya kan? selamat mencoba.

24 komentar

mudah je tgk tapi nak buat malas....heee

ternyata gak sulit ya, makasih infonya

kalau memiliki body yang tidak terlalu kurus dan gendut, melakukan latihan mengecilkan paha seperti diatas bisa mudah dilakukan tapi kalau dengan body gendut alias obesitas, perlu terapi khusus kayanya mbak.. :)

Cara hemat buat ngecilin paha. Biar seksi ya, mbak? Hehe..

Terima kasih atas tipsnya..
Selain dari itu, perlu juga rajin, disiplin dan konsisten untuk melakukannya..

Selamat hari raya aidilfitri Miss Ipah
Taqobbal Allahu Minna WaMinkum

kalau aku lebih sering ngelakuin gerakan Lean leg stretch.

betul mba sangat mudah sekali..

heheh bener banget mba pastinya yang mempunyai body tidak terlalu kurus atau pun tidak terlalu gendut sangat mudah melakukan latihan mengecilkan paha akan terasa mudah di bandingkan dengan yang body nya gendut.

sama-sama semoga bermanfaat mba :)
selamat hari raya aidilfitri kembali mba fidah :)

gerakan yang lebih mudah ya mas :)

silahkan mas bisa di coba gerakan di atas :)

nomor 2 agak enak, sambil santai, kalo nomor 1 dan 3 agak maluan rasanya, gak enak kalo di lihat orang, udah aku terapin nomor 2 lumayan

Gerakannya pada gampang buat dilakuin tapi malesnya ini ga ketulungan hehe

ternyata ada jenis gerakan khusus utk mengecilkan paha ya :)

iya sih mba pasti penyakit malas nya gabakalan hilang :D

iya mas silahkan di coba untuk mengecilkan paha itu juga jika paha nya besar hehehe


Emoticon Emoticon