Header Ads

test

Bekerja di Dalam Ruangan dan Kurang Sinar Matahari Dapat Terkena Gangguan Tidur

Bekerja di Dalam Ruangan dan Kurang Sinar Matahari Dapat Terkena Gangguan Tidur
Lupakan minum susu, air hangat atau membaca buku sebelum tidur. Rahasia sebenarnya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah tempat Anda bekerja. Apabila karyawan yang bekerja di ruangan minim jendela atau ruangan dengan sinar matahari yang sedikit rata-rata memerlukan waktu 46 menit lebih lama untuk berhasil tidur. Lingkungan kerja berperan penting untuk mengatur siklus internal yang ada di dalam tubuh.

Bahwa ruangan kerja yang di desain lebih nyaman dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental para pekerja. Stres, komputer dan membawa pulang pekerjaan kantor ke rumah seringkali dianggap menjadi penyebab kurangnya kualitas tidur.

Baca juga: [Susah Tidur Berujung Penyakit Atasi dengan Ini]

Akan tetapi, penyebab utama dari kurangnya tidur di malam hari adalah suasana hati yang buruk dan kurang fokus. Kurangnya tidur secara terus menerus dapat meningkatkan kondisi medis yang serius seperti kegemukan, penyakit jantung serta diabetes, bahkan dapat memperpendek harapan hidup.

Ruangan dengan sinar matahari yang cukup diketahui sangat penting untuk mengatur ritme tubuh dan siklus internal yang dapat menentukan waktu tidur dan bangun di pagi hari. Karyawan yang setengahnya menghabiskan waktu di ruang kerja yang minim jendela. Sedangkan sisa karyawan lainnya lebih banyak bekerja dengan cahaya sinar matahari yang terpencar melalui jendela ruang kerja. Setiap karyawan juga diberi pertanyaan mengenai pola tidur, kegiatan fisik dan gaya hidup.

Sebagian dari karyawan juga menggunakan jam tangan berteknologi tinggi untuk mengukur pencahayaan, ukuran aktivitas dan waktu tidur atau bangun tidur. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bekerja di ruangan minim cahaya memerlukan waktu 46 menit lebih lama untuk tertidur, ketimbang karyawan yang terkena cahaya langsung. Karyawan yang mendapatkan cukup cahaya juga dilaporkan mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit di malam hari, ketimbang mereka yang kurang cahaya di siang hari.

24 komentar:

  1. Wah saya bekerja 8 jam sehari di ruangan yang tertutup dari sinar matahari dan kedinginan karena AC. Wah ini artikel yang luar biasa manfaatnya. Semoga pihak manajemen memperhatikan ini

    BalasHapus
    Balasan
    1. jadi gimana kang Asep, susah tidur juga gak?

      Hapus
    2. Kalau dari pihak manajemen tidak memperhatikan dan pegawai jadi gampang sakit lalu pekerjaan jadi terabaikan :)

      Hapus
  2. seger kalo cahaya matahari cukup ditambah ventilasi yg leluasa

    BalasHapus
    Balasan
    1. betul mas, apalagi kalau di pagi hari udaranya masih original banget menambah kerja jadi semangat

      Hapus
    2. Tapi sungguh di sayangkan kalau di tempat kerja tidak ada ventilasinya jadi tidak bisa masuk cahaya mataharinya :(

      Hapus
  3. kebetulan di ruangan saya bener bener kurang cahaya matahari mbak :v

    BalasHapus
  4. Hadir lagi hiheiheie. Wah pada kemana nih orang orangnya mba

    BalasHapus
  5. nah mbak, saya kerjanya di dalam ruangan hampri satu harian, tapi setelah itu malamnya tidur pulas, apa karena kecapean yah :D

    BalasHapus
    Balasan
    1. Tidak ada jawaban yg paling tepat kecuali kecapean Zzzz

      Hapus
  6. Alhmdlh.. saya masih diberi kemudahan utk tertidur di malam hari.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Syukur alhamdulillah berarti mas ibra masih normal dalam tidurnya tidak seperti saya hmm

      Hapus
  7. pengen rasanya gampang tidur dimalam hari,,kebiasa begadang , jadi imsomniak tinggi :(

    BalasHapus
    Balasan
    1. Insomnia kali iya mas. Menyakitkan kalau kurang tidur di malam hari hoaaaams

      Hapus
  8. saya masih sulit mengatasi insomnia, padahal sering kena sinar matahari mbak..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Mungkin mas kurang istirahat kali waktu di siang hari

      Hapus
  9. Pantesan kalo malam saya sering ngantuk mbak, oohhh jadi matahari to? Hehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. Kurang tidur (insomnia) atau sering ngantuk dari kurangnya sinar matahari di pagi hari/siang hari :(

      Hapus
  10. cahaya lampu tidak bisa ya mbak

    BalasHapus
    Balasan
    1. Ngga bisa mas, kalau sama lampu nanti di sangka ayam lagi :D

      Hapus
  11. mungkin ini alasan saya kurang tidur

    BalasHapus
    Balasan
    1. Bisa jadi mas karena saya juga sering mengalaminya :)

      Hapus